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Comment avoir des abdos visible pour un ventre plat et athlétique?

Bonjour les filles,

 

Aujourd’hui, je souhaite partager avec toi ma solution pour avoir des abdos visibles pour un ventre plat et athlétique! 

Si tu veux bien, pour commencer nous allons aborder la cause la plus fréquente:

les muscles cachés par une masse graisseuse trop importante”  

Pourquoi mes abdos ne se voient pas? Help! 

Désolée de te le dire, mais pour ça aucune recette miracle!

Il va falloir CHANGER et prendre des décisions!

Es-tu prête? Alors c’est partie!

Nous allons virer à gros coups de pied dans les fesses toutes ces mauvaises habitudes qui t’empêchent d’avancer pour atteindre ton objectif! 

Tu pourras enfin révéler qui tu es vraiment et ce dont tu es capable!

Juste avant de te plonger dans tout ça ... Si tu sens que tu n'obtiens pas ton corps de rêve par manque de temps alors tu risques de perdre pas mal d'argent dans un abonnement à la salle de sports car :

PAS DE TEMPS = PAS D'ENTRAINEMENT = PAS DE RÉSULTAT

Pour anéantir ce problème, je te recommande vivement de Télécharger ton pack planificateur gratuit  depuis chez toi.

Pour preuve, ce pack planificateur m'a permis d'avoir des résultats sans perdre de temps à échouer !

Échouer dans la planification c'est planifier son échec, alors n'attends plus pour Télécharger ton pack planificateur gratuit maintenant pour obtenir  les résultats de tes rêves en cliquant ici !

 

OK ! Je suis gonflé à bloc!! Je commence par où ? 

 

Avant tout, il va falloir une dépense calorique plus élevée que ta consommation afin de créer un déficit calorique.

Mais no stress,  je te sers sur un plateau 3 Solutions au top pour y arriver. Prêtes ?

 

1) Consommer moins de calories: 

Oui, tu vas perdre du gras, mais pas top si tu veux un corps tonique et bien galbé!

Encore plus si tu as de la cellulite!

Il y a de fortes chances que l’effet « peau d’orange » s’aggrave dès que ta peau sera moins tendue.

Etre plus mince, ne veux pas dire avoir un accès à vie pour un Six-Pack qui rendrait dingue n’importe laquelle de tes copines…

Eh sinon…La vie est si cruelle parfois… 👿 

Mais qu’à cela ne tienne! 

Tu es gonflé à bloc et rien ne t’arrête!

Tu veux ton six pack et tu l’auras!

 

2) Maintenir ton régime alimentaire actuel et augmenter ta dépense calorique par la pratique d’un sport:

 Oui, cela est déjà beaucoup mieux!

Plus facile qu’un régime et bon pour le corps et l’esprit!

Avec cette méthode tu obtiendras un corps canon et bien ferme tout en douceur!

Si malheureusement tu es victime de cet effet « peau d’orange »

Victime, mais pas impuissante!

ça jamaisSouviens-toi toujours: Les excuses sont là pour servir les faibles, les solutions pour ceux qui réussissent! 

Donc de la volonté et bientôt tu constateras que l’effet cellulite sera sacrement atténué et pourrait même aller jusqu’à disparaitre!

Mais je trouve cela encore un peu trop lent à mon goût, je crois que l’on peut encore faire mieux, que dirais-tu de passer à la vitesse supérieure ?

 

3) Consommer moins de calories et augmenter la dépense calorique: 

Si comme moi, tu aimes les changements qui ne tardent pas à pointer le bout de leurs nez, voilà LA solution! Pour en savoir davantage rendez-vous juste en dessous! 

 

 

 Consommer moins de calories, ok! Mais comment?

 

 

 “3500 calories équivalent à 500g de graisse !”

 

Si au cours d’une semaine, tu réduis ton régime alimentaire de 500 calories par jour, tu peux théoriquement t’attendre à perdre 500g de graisse par semaine!

Cependant, une réduction de 500 calories dans ton alimentation quotidienne est un sacré changement, que dirais-tu de tricher un peu en réduisant ta consommation de seulement 250 calories par jour?

Pour cela rien de plus simple il te suffit juste d’avoir une bonne alimentation.

Comme par exemple ;

 

  • Réduire tes portions de nourriture, afin de diminuer ton apport calorique de 300 calories par jour.

 

  • Diminuer tes apports en glucides ( Essentiellement ceux à l’indice glycemic élevé ) et lipides, et augmenter ton apport en protéines ( Pas plus de 2 grammes par kilo)  

 

  • Boire beaucoup d’eau ( 2 Litres ) 

 

  • Faire attention aux lipides cachés, comme le beurre et les huiles de cuisson ( Environ 90 calories dans une cuillère à soupe d’huile d’olive!)

 


 

Augmenter les dépensent calorique, ok ! Mais en faisant quoi ?

 

Dépenser 200 à 300 calories de plus par jour en prenant les escaliers et non pas l’ascenseur, en marchant au lieu de prendre la voiture, mais surtout en pratiquant une activité sportive 2 à 3 fois par semaine.

De cette façon, le déficit calorique devient plus facile à atteindre et surtout à maintenir!

Ce n’est pas hors de portée, Keep calm and feel good!

 

 

Cause 2: Tu es mince avec un physique athlétique , mais tes abdos jouent à cache-cache …

A la recherche des abdos perdus ? 

Tu veux pulvériser la graisse et sculpter tes abdos ?

Tu sais que pour y arriver tu n’as pas le choix, il va falloir développer tes abdos et faire fondre ta masse graisseuse !

Mais tu n’as pas des heures à y consacrer chaque semaine et payer une fortune un abonnement dans une salle de sports te branche pas vraiment…

Tu es super bien tombé !

Tu trouveras de super exercices à faire à la maison en allant sur cet article du site Sport Chez Soi  pour retrouver un corps tonique et des abdos dessinés en béton!

J’espère t’avoir aidé à avancé vers une vie meilleure.

Gratitude,

Sandra.

 

 

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