Brule graisse puissant où te caches-tu ? — la liste des 25 meilleures activités physique pour bruler un max de gras !

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Brule graisse puissant où te caches-tu? 

Nous voulons toutes savoir quel est le meilleur brule graisse puissant pour nous débarrasser au plus vite de nos vilains petits bourrelets d’hiver!

Il est vrai que notre corps a besoin de calories, malheureusement, la plupart d’entre nous consomment chaque jour le double, voire même le triple dont nous avons besoin!

Mais pas de panique, nous allons voire ensemble le top 25 des brule graisse efficace pour perdre nos vilains petits bourrelets avant l’été!

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses activités possibles pour te débarrasser de ces fichues calories indésirables.

Cet article spécial “brule graisse” puissant t’aidera à comprendre mais surtout à choisir les activités qui te conviennent.

Nous allons comparer chacune d’entre elles par le nombre de calories cela te permettra de savoir si c’est est un sport bruleur de graisse efficace pour toi!

Cependant gardes bien à l’esprit que les chiffres indiqués sont une moyenne, car au plus ton poids est élevé au plus ton corps brulera de calories et vice versa.

Juste avant de te plonger dans tout ça ... Si tu sens que tu n'obtiens pas ton corps de rêve par manque de temps alors tu risques de perdre pas mal d'argent dans un abonnement à la salle de sports car :

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À la recherche d’un brule graisse puissant ? — la liste des 25 meilleures activités pour bruler un max de gras !

 

1. Le vélo

Le vélo est-il un brule graisse efficace pour perdre nos petits bourrelets d’hiver ?

Oui, qu’il s’agisse d’un vrai vélo ou d’un vélo stationnaire, le vélo est un brule graisse puissant !

C’est un excellent moyen pour stimuler ton cardio et brûler des calories.

Il suffit de faire du vélo pendant 15 minutes pour brûler 119 calories.

Prolonges tes efforts de 30 minutes, tu brûleras 477 calories !

 

2. Escaliers ou Tapis roulants

Les escaliers sont parfaits pour tonifier tes jambes.

Ils peuvent aussi être un brule graisse efficace!

Tu n’as pas d’escalier près de chez toi?

Utilisez un tapis roulant!

Seulement 15 minutes peuvent brûler 102 calories!

Pour te donner une petite idée de ce que ce nombre de calories représente:

  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise
  • 1 banane
  • 2 petits biscuits aux pépites de chocolat

 

3. Musculation

brule graisse puissant

 Ah la musculation…

Mon brule graisse efficace favorit!

Comme je l’explique dans pas mal d’articles; la musculation est un brule graisse puissant !

Car le fait d’augmenter ta masse maigre, c’est-à-dire le muscle, te permettra d’augmenter également ton métabolisme de base!

Pour faire simple le métabolisme de base est le nombre de calories que ton corps brule chaque jour au repos.

Pour savoir comment calculer ton taux métabolique ainsi que ton indice de masse corporelle (IMC)  Peut-on vraiment perdre du poids avec un rééquilibrage alimentaire? — mon expérience!

 

4. La course à pied

Enfile tes baskets, la course à pied est un exercice vraiment très complet pour affiner ton tour de taille.

Courir 12 minutes à 8 km/ h brûle 109 calories donc si tu démarres en pratiquant 15 minutes à 12 km / h, tu brûleras 196 calories.

Pour les plus motivés, 1 heure de ce sport brule graisse puissant fera perdre  784 calories

 

5. Badminton

Le badminton est un moyen amusant de se mettre en forme.

Un jeu de 20 minutes est déjà efficace pour perdre ses petits bourrelets !

Ton corps consomme 102 calories en 20 minutes contre 306 calories en une heure !  

 

6. Le basketball

Le basketball n’est pas un brule graisse puissant?

Une partie amusante de basket-ball durant 20 minutes consomme 137 calories.

Défis tes coéquipiers à une revanche et c’est 409 calories en moins de gagnées (pour un match de 60 minutes). 

 


 

7. Bowling

Enlève la poussière de ce sac de bowling, ton tour de taille te dira merci !

Même si tu n’as jamais joué, le bowling peut être un nouveau moyen amusant de te mettre en forme.

Une partie de bowling de 60 minutes brûlera 205 calories.

Étends le jeu à 90 minutes, et tu bruleras 307 calories.

Adieu les vilains petits bourrelets !

 

8. Frisbee

Emmène un ami et un Frisbee!

En route pour le parc, on va affiner du tour de taille!

Lancer un Frisbee pendant 30 minutes brûlera 102 calories.

Reste un peu plus longtemps et brûle 205 calories (en une heure).

 

9. Le golf avant !

Es-tu toujours à la recherche d’une excuse pour jouer au golf?

Ne cherches plus de bruleur de graisse efficace et attrapes  vite tes clubs

En plus d’avoir une bonne excuse, tu feras fondre ton tour taille !  

Une partie de 30 minutes (sans la voiturette de golf bien sûr) brûlera 153 calories!

Cela représente par exemple;

  • • 2 tranches de pain
  • • 2 cuillères à soupe de vinaigrette  
  • 30gr de nacho chips
  • • 4 rondelles d’oignon frits

 

11. La gymnastique 

Brule graisse efficace

La gymnastique est à la fois amusante et un brule graisse efficace pour perdre en tour de taille 

30 minutes de gymnastique active brûlent 136 calories.

Double ton entraînement et brûle 278 calories.

 

12. L’ équitation

Envie de pouvoir dire que tu as poney ?

Essais l’équitation!

Un trajet de 30 minutes brûlera 131 calories.

Gardes Éclair 60 minutes et brûles 273 calories

 

13. Les arts martiaux  

BourreletsLes arts martiaux sont-ils un brûleur de graisse efficace?

Oui, ils peuvent non seulement être un brule graisse puissant et t’apprendre à te défendre.

c’est un excellent entraînement pour affiner ton tour de taille et perdre tes petits bourrelets.

Une séance de karaté de 30 minutes brûlera 341 calories!

Relève d’ un cran et brûle 682 calories.

Ce qui équivaut à :

  • • 4 crêpes au beurre et au sirop
  • 170 gr de côtes de porc
  • 200 gr de croustilles

 

14. Le racquetball

Tu souhaites en finir avec ces fichus petits bourrelets?

Voici un autre brûleur de graisse efficace !

Prends cette raquette et dirige-toi vers le terrain, c’est un brule graisse puissant!

Un rapide jeu de racquetball de 30 minutes brûlera 239 calories.

Si tu étends ce jeu à 60 minutes, tu brûleras 477 calories.  

Top pour affiner ton tour de taille non?

 

15. Le roller

Revisite un classique!

Dirige-toi vers la patinoire, ce sport est un brule graisse puissant!

Fais une belle promenade qui te laissera de doux souvenirs en mémoire et brûle des calories.

30 minutes de roller permettront de brûler 239 calories.

Patine un peu plus longtemps et brûlent 477 calories (pendant 60 minutes).

 

16. Baseball

Le grand passe-temps américain est également un excellent moyen de faire de l’exercice!

Un match de 60 minutes brûlera 351 calories.

Si le jeu dure plus longtemps, tu brûleras 527 calories (90 minutes) et pour une partie de 2 heures c’est 720 calories qui s’envoleront!

 

 

17. Le tennis

Tu aimes le tennis?

Renforce cette raquette et prépare-toi à te remettre en forme!

Un match de 60 minutes brûlera 204 calories.

Allonge-le jeu à 90 minutes et brûle 307 calories.

 

18. Le volleyball

Met ce filet en place et commence à servir!

Le volleyball n’est pas seulement amusant, c’est un brûleur de graisse efficace pour affiner ton tour de taille.

Un jeu de 60 minutes brûlera 204 calories.

Ce qui représente :  

• 85  gr Filet mignon

• 1 beignet glacé

• 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide

• 1 tranche de pizza au pepperoni 

 

19. Yoga et Pilates

Tour de taille

Deux des tendances brule graisse efficace les plus en vogue actuellement; le yoga et le Pilates!

Et c’est un excellent choix pour se mettre en forme, plus de 2,5 millions de français pratiquent le yoga.

Une séance de yoga de 50 minutes brûlera 144 calories.

Deux séances de 50 minutes brûlent 288 calories.

 

20. La Gymnastique suédoise —aérobic en musique

Tu aimes la musique?

L’aérobic peut être un brûleur de graisse efficace.

Amusant et peux vraiment brûler des calories.

Un entraînement de 20 minutes brûle 181 calories.

Si tu surmonte la douleur et fais un entraînement de 45 minutes, tu brûleras 409 calories.

 

21. L’escalade

L’escalade devient de plus en plus populaire comme brule graisse puissant..

Tu ne vis pas près des montagnes?

Pas de panique, les salles d’escalade sont faciles à trouver.

Seulement 30 minutes d’escalade brûleront 374 calories.

C’est un brûleur de graisse efficace!

Ajoute 30 minutes de plus et tu brûleras 747 calories!

 

22. La marche

La marche est un brûleur de graisse efficace et facile !

Seulement 15 minutes de marche suffiront pour brûler 60 calories, mais si tu marches un peu plus vite et plus longtemps (45 minutes à 4 km / h), tu brûleras 153 calories.

 

Juste pour le fun!

Plus besoin de trouver une excuse pour nous amuser de temps en temps!Brûleur de graisse efficace

Ces trois brule graisse efficace ne sont que cela – pour le plaisir! 

Garde à l’esprit que cela peut être fait à tout moment et souvent pour t’aider à être en bonne santé à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur.

Car comme je le dis souvent le bien être est la beauté qui va de l’intérieur vers l’extérieur !

 

23. La danse

Met tes chaussures de danse, c’est un brule graisse puissant !

Il existe tellement de types de danses qu’il est quasi impossible qu’aucune d’entre elles ne puisse faire battre ton cœur !

Seulement 30 minutes de danse vont brûler 239 calories.

Danse pendant une heure et brûle 478 calories.

 

24. Le rire

Bruleur de graisse efficace

Entends-tu de bonnes blagues ces derniers temps ?

Rire fait du bien au corps, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur!

Un bon rire de ventre de 15 minutes peut brûler 40 calories.

C’est l’équivalent d’un petit morceau de chocolat!

Autant dire que c’est aussi un brûleur de graisse délicieusement efficace ( Attention jeu de mots pourrie 😇 )!

 

25. Et le meilleur pour la fin…Embrasser

Tour de taille

Prenez votre chéri et commencez à bécoter!

Un amusement de 15 minutes peut brûler 18 calories.

Pas beaucoup, mais nous pouvons tous utiliser une excuse pour nous embrasser un peu, non? 

 

 

Avançons ensemble vers une vie meilleure … 

 

 

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C’était :  « Brule graisse puissant où te caches-tu ? — la liste des 25 meilleures activités pour bruler un max de gras ! » by Shastya. « 

 

Brule graisse efficace

 

N’oublie pas, les excuses sont faites pour servir les faibles, les solutions pour ceux qui réussissent… »Shastya by Sandra 

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2 Commentaires sur “Brule graisse puissant où te caches-tu ? — la liste des 25 meilleures activités physique pour bruler un max de gras !

  1. Sandra says:

    Coucou Eveline
    J’adore le badminton ! Et oui tu as raison ce sont tout deux des sports ou l’on se dépense beaucoup de plus c’est l’occasion de se retrouver entre copine !
    Anyway, un grand merci pour ton commentaire!
    A bientôt sur le blog 🙂

  2. Eveline says:

    Le tennis et le badminton sont des sports brûle-graisse efficaces car on se dépense sans vraiment sans rendre compte. On est fatigués à la fin mais on s’amuse bien et c’est vraiment sympa 🙂 En plus à 2 c’est tjrs plus motivant et agréable !

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